Afinal, quanta água você deve beber por dia?

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Todo mundo já ouviu essa velha frase: “você deve beber até oito copos de água por dia”. Acontece que isso não é totalmente preciso. A Clínica Mayo, no Arizona recomenda cerca de 13 copos por dia para uma média masculina e cerca de nove copos por dia para uma mulher média. Mas a quantidade real de água que uma pessoa deve beber num dia pode variar de acordo onde ela mora, quanto pesa e que tipo de estilo de vida leva.

A água compõe 60% do peso do nosso corpo e é absolutamente importante para os nossos órgãos funcionarem perfeitamente. Uma vez que estamos constantemente perdendo água através do suor, urina e até mesmo a respiração, beber bastante água é crucial. Se você ficar desidratado, perderá energia e terá náuseas e dores de cabeça. E uma desidratação grave, pode até levá-lo ao um hospital

Se você se exercita, você está perdendo mais água do que uma pessoa média. Portanto, é importante beber água antes, durante e após o treino. Se você estiver fazendo um exercício prolongado, como correr, você tem que beber muito mais água. No verão ou se você vive em um lugar de clima quente, você também precisa beber mais água do que a quantidade recomendada. Isso porque o calor pode fazer você suar mais e perder fluidos mais rapidamente.

Você também vai precisar beber mais água do que é geralmente recomendado, se você está doente, com febre, vômitos ou diarreia. Um estudo de 2014 descobriu que, se você está bebendo bastante água, o seu humor vai melhorar, e além disso, suas emoções positivas vão ficar muito melhores. [MNN]

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