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Incrível! Veja as 35 melhores maneiras de queimar calorias

Qual é a melhor forma de queimar calorias?  Bem, uma série de fatores precisa ser levada em consideração para desenvolver um regime de exercícios. É preciso levar em conta as necessidades do seu corpo, o seu prazer – encontrando uma atividade que você goste de praticar -, e o impactos desses exercícios na sua saúde.

Se você tem pouco tempo, uma boa maneira de avaliar o que pode ser bom para você é prestar atenção em quantas calorias cada tipo de exercícios consegue queimar.

O que é importante perceber, no entanto, é que o exercício por si só não é suficiente para fazer grande impacto no seu peso. Se você quer emagrecer, é sempre aconselhável conversar com um médico para entender qual seria o seu peso ideal, além de decidir a dieta que você precisará encarar.

Ainda assim, saber quantas calorias queimam cada exercício pode ser uma boa maneira de calcular sua eficácia. A Mayo Clinic, em uma pesquisa publicada pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA, listou 35 exercícios famosos, indicando quantas calorias eles podem queimar por hora – considerando uma pessoa de 90kg. É evidente que esse valor pode variar de acordo com o biotipo, gênero, idade e outros fatores.

Lembre-se que esses números são aproximados, e que só porque um exercício queima mais calorias que outro, isso não quer dizer que ele é de fato a melhor opção.

35º – Hatha Yoga – 228 calorias/hora

By The original uploader was Trollderella at English Wikipedia - From [1] by zivpu. Originally from en.wikipedia; description page is/was here., CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1511768
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34º – Caminhada (a pelo menos 3,2 km/h) – 255 calorias/hora

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33º – Boliche – 273 calorias/hora

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32º – Dança de Salão – 273 calorias/hora

By Nathaniel C. Sheetz, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=731138
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31º – Tai Chi – 273 calorias/hora

Por World Tai Chi & Qigong Day em Wikipédia em inglês - Transferido de en.wikipedia para o Commons. World Tai Chi & Qigong Day Archives., Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1492943
Por World Tai Chi & Qigong Day em Wikipédia em inglês – Transferido de en.wikipedia para o Commons. World Tai Chi & Qigong Day Archives., Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1492943

30º – Canoagem – 319 calorias/hora

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29º – Pedalada leve, devagar – 364 calorias/hora

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Aqui, é levada em consideração uma pessoa andando de bicicleta a uma velocidade inferior a 16 km/h.

28º – Voleibol – 364 calorias/hora

By Alberto Mira Mora - originally posted to Flickr as IMG_0115, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=9876206
By Alberto Mira Mora – originally posted to Flickr as IMG_0115, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=9876206

27º – Power Yoga – 364 calorias/hora

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Prática de yoga com exercícios mais potentes que a modalidade hatha.

26º – Golfe – 391 calorias/hora

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Aqui, é considerada uma partida de golfe onde o jogador carregue seus próprios tacos de um ponto para outro.

25º – Esqui alpino – 391 calorias/hora

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24º – Caminhada mais rápida – 391 calorias/hora

Por "Mike" Michael L. Baird, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11219680
Por “Mike” Michael L. Baird, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11219680

23º – Exercícios aeróbicos leves – 455 calorias/hora

Por www.localfitness.com.au - Obra do próprio, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7824126
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