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Incrível! Veja as 35 melhores maneiras de queimar calorias

Qual é a melhor forma de queimar calorias?  Bem, uma série de fatores precisa ser levada em consideração para desenvolver um regime de exercícios. É preciso levar em conta as necessidades do seu corpo, o seu prazer – encontrando uma atividade que você goste de praticar -, e o impactos desses exercícios na sua saúde.

Se você tem pouco tempo, uma boa maneira de avaliar o que pode ser bom para você é prestar atenção em quantas calorias cada tipo de exercícios consegue queimar.

O que é importante perceber, no entanto, é que o exercício por si só não é suficiente para fazer grande impacto no seu peso. Se você quer emagrecer, é sempre aconselhável conversar com um médico para entender qual seria o seu peso ideal, além de decidir a dieta que você precisará encarar.

Ainda assim, saber quantas calorias queimam cada exercício pode ser uma boa maneira de calcular sua eficácia. A Mayo Clinic, em uma pesquisa publicada pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA, listou 35 exercícios famosos, indicando quantas calorias eles podem queimar por hora – considerando uma pessoa de 90kg. É evidente que esse valor pode variar de acordo com o biotipo, gênero, idade e outros fatores.

Lembre-se que esses números são aproximados, e que só porque um exercício queima mais calorias que outro, isso não quer dizer que ele é de fato a melhor opção.
35º – Hatha Yoga – 228 calorias/hora

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34º – Caminhada (a pelo menos 3,2 km/h) – 255 calorias/hora

33º – Boliche – 273 calorias/hora
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32º – Dança de Salão – 273 calorias/hora

By Nathaniel C. Sheetz, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=731138
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31º – Tai Chi – 273 calorias/hora

Por World Tai Chi & Qigong Day em Wikipédia em inglês - Transferido de en.wikipedia para o Commons. World Tai Chi & Qigong Day Archives., Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1492943
Por World Tai Chi & Qigong Day em Wikipédia em inglês – Transferido de en.wikipedia para o Commons. World Tai Chi & Qigong Day Archives., Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1492943

30º – Canoagem – 319 calorias/hora
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29º – Pedalada leve, devagar – 364 calorias/hora
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Aqui, é levada em consideração uma pessoa andando de bicicleta a uma velocidade inferior a 16 km/h.
28º – Voleibol – 364 calorias/hora

By Alberto Mira Mora - originally posted to Flickr as IMG_0115, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=9876206
By Alberto Mira Mora – originally posted to Flickr as IMG_0115, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=9876206

27º – Power Yoga – 364 calorias/hora
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Prática de yoga com exercícios mais potentes que a modalidade hatha.
26º – Golfe – 391 calorias/hora
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Aqui, é considerada uma partida de golfe onde o jogador carregue seus próprios tacos de um ponto para outro.
25º – Esqui alpino – 391 calorias/hora
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24º – Caminhada mais rápida – 391 calorias/hora

Por "Mike" Michael L. Baird, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11219680
Por “Mike” Michael L. Baird, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11219680

23º – Exercícios aeróbicos leves – 455 calorias/hora

Por www.localfitness.com.au - Obra do próprio, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7824126
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22º – ‘Correr’ no elíptico – 455 calorias/hora

Por GeorgeStepanek - Obra do próprio, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=43001
Por GeorgeStepanek – Obra do próprio, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=43001

21º – Treinos de resistência e levantamento de peso – 455 calorias/hora

Por Korea.net / Korean Culture and Information Service (Photographer name), CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=31714959
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20º – Baseball – 455 calorias/hora

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19º – Exercícios aeróbicos na água – 501 calorias/hora

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18º – Nado leve ou moderado – 528 calorias/hora
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17º – Hiking (ou caminhada em ambientes naturais) – 546 calorias/hora
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16º – Exercícios de remo – 546 calorias/hora

Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=48450
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15º – Esqui na água – 546 calorias/hora
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14º – Esqui cross-country – 619 calorias/hora

By Erik W. Kolstad - Flickr, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2787295
By Erik W. Kolstad – Flickr, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2787295

13º – Backpacking (ou caminhadas no estilo mochileiro) – 637 calorias/hora

Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=120804
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Aqui são consideradas aquelas caminhadas onde a pessoa está equipada com uma mochila nas costas, normalmente viajando por conta própria ou explorando algum ambiente natural.
12º – Patinação no gelo – 637 calorias/hora
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11º – Raquetebol – 637 calorias/horas
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Não se trata de um esporte muito famoso no Brasil, mas pode ser uma boa opção para gastar energias.
10º – Exercícios aeróbicos de alto impacto – 664 calorias/hora

By myself - Own work, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=815392
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9º – Roller/patins – 683 calorias/hora

By Masonite Burn - http://www.flickr.com/photos/masonite-burn/6102501194, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=16411241
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8º – Uma partida de basquete – 728 calorias/hora

Por U.S. Navy photo by Photographer's Mate 2nd Class Damon J. Moritz - http://www.news.navy.mil/view_single.asp?id=11704 (direct image link), Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=45208
Por U.S. Navy photo by Photographer’s Mate 2nd Class Damon J. Moritz – http://www.news.navy.mil/view_single.asp?id=11704 (direct image link), Domínio público, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=45208

7º – Flag football (uma modalidade do futebol americano) – 728 calorias/hora

By JJ hohorst - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=18544327
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Outro esporte da lista que não é muito difundido no Brasil, mas que gasta muitas calorias por hora.
6º – Tênis individual – 728 calorias/hora

By User:Evdcoldeportes - Escuela Virtual de Deportes - COLDEPORTES - Colombia (online copy), CC BY-SA 2.5 co, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10778609
By User:Evdcoldeportes – Escuela Virtual de Deportes – COLDEPORTES – Colombia (online copy), CC BY-SA 2.5 co, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10778609

5º – Corrida a 8km/h – 755 calorias/hora

By Kyle Cassidy - Email, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24433321
By Kyle Cassidy – Email, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24433321

4º – Correr subindo escadas – 819 calorias/hora

Steven Depolo / Flickr
Steven Depolo / Flickr

3º – Natação vigorosa – 892 calorias/hora

By Agência Brasil Fotografias - Atletas da natação treinam no Estádio Aquático, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=50519763
By Agência Brasil Fotografias – Atletas da natação treinam no Estádio Aquático, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=50519763

2º – Pular corda – 1074 calorias/hora
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1º – Corrida a 12 km/h – 1074 calorias/hora

By Graysonbay – Own work, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12174170

 

Originalmente por Rafi Letzter | Business Insiderclimatologiageografica.com/wp-content/uploads/

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